「性創傷」這三個字，很多人聽見時會先想：「那應該是很嚴重的事吧？」但事實上，性創傷的樣態可能比你想像的多得多——被開黃腔、被跟蹤、在親密關係中無法拒絕、被偷拍、被散佈影像、被不適當碰觸……若對於自己遭遇的事件不太確定，你可以藉由下方表格來協助自己評估，是否遭受過不當對待。
你不需要獨自撐到崩潰，才值得被幫助。只要你曾在任何互動中，感受到不舒服、不安、不願意、但又無法拒絕，這些經驗都可以被理解，也值得被照顧。心理資源不總是容易取得，我們知道。在生活中感到不適、有困擾時，並不總是那麼容易找到安全、信任又專業的支持。本方案提供至多16次的心理諮商補助，希望能讓您得到持續且穩定的協助。
你可以先來談談。這並不表示你「過於敏感」，你的感受是重要的、可以被傾聽與理解的。所有服務都依據《心理師法》嚴格保密，你的故事、你的名字、你的經歷，都會被好好保護。如果你正在猶豫，不確定自己是不是「夠資格」，那麼，或許你更值得來談一談。不是為了證明自己夠痛苦，而是為了讓自己可以鬆一口氣。
與橋諮商所關心您的心理健康
讓與橋陪伴你走向復原之路。
撰文：陳敬堯諮商心理師
有一種情況，你可能經歷過：
對方讓你覺得不舒服，甚至覺得自己被傷害了，但他卻回頭說：「我只是太愛你了。」
你猶豫了，開始懷疑是不是自己想太多，是不是太敏感。
這不是愛，是PUA。
PUA，不只是約會場景下的把妹技術，它也潛藏在一段段看似親密的關係裡，以「愛」為名，進行情緒操控與心理壓迫。你不會一開始就發現，而是漸漸習慣了那些否定、控制、羞辱，然後，把它合理化。
常見的PUA操控語句有哪些？
這些話，請你留意：
* 「你怎麼會做出這種事傷害我？」（情勒型）
* 「你穿這樣很不檢點。」（貶低型）
* 「你想太多了，那根本不是這樣。」（操弄現實型）
* 「你幹嘛把我們的事跟朋友說？」（控制型）
* 「我是真的愛你，不然不會管你這麼多。」（甜言蜜語型）
當你開始懷疑自己的記憶、判斷、價值觀，只剩下對方說法能依賴，你可能正處在一段操控關係中。
為什麼受害者會留下來？
因為認知失調。
當一個人同時感受到「我被傷害」與「他說愛我」時，內心會產生矛盾與痛苦。為了減少這種衝突，我們傾向修改自己的想法，告訴自己「他不是故意的」「是我太情緒化」。
但久了，你會發現自己越來越孤立無援、充滿愧疚，甚至不再相信自己的感覺。
如果你有一點點懷疑，請你做這三件事：
1. 記錄下讓你不舒服的時刻，不要急著原諒或否定自己。
2. 找信任的人談談，讓你重新站回現實。
3. 允許自己拉開距離。哪怕只是暫時。
你不需要等到「夠糟」才能離開。
你有權利，在不舒服的時候，就停下來。
有些關係，不是你不夠努力，而是它本來就傷人。
讓我們一起練習，在關係裡保護自己。
與橋心理諮商所 關心您
心理健康的對話，一起從「心」開始
✨ 6位專業心理師 × 貼近生活的心理講座，主題橫跨：
戀愛PUA心理術｜家庭中的性別分工｜情緒覺察與自我照顧
親子教養力｜青少年網路成癮｜家庭中的性教育
☆講座時間｜2025年7月－12月 每月一場
☆講座地點｜與橋心理諮商所（每場90分鐘）
講座細節將於各場前一個月公告
☆費用說明
▸ 單場 300 元，同時報名 4 場（含）以上，每場優惠為 250 元
※現場座位有限，敬請提早報名
※如需取消，請主動聯繫本所，也建議您可以換其他場次
・課程7日前取消：退90%
・2–7日前取消：退80%
・前1日與當日取消：恕不退費
🎙️ 講座場次與主題
07/27（日）《戀愛還是獵愛？你該知道的PUA心理術》
陳敬堯 諮商心理師
08/24（日）《我不是天生會扛：從〈長女病〉看見家庭中的性別分工與界線》
顏郁庭 諮商心理師
09/21（日）《在哭笑之間看懂自己：談情緒覺察與自我照顧》
蕭涵君 諮商心理師
10/19（日）《在上線與離線之間：談青少年網路成癮》
張月馨 諮商心理師
11/16（日）《簡單是最深的教養力量：穩住自己也陪孩子走過情緒風暴》（適合0–7歲孩子的父母）
張冬寶 諮商心理師
12/07（日）《孩子會問、也會找答案：家庭性教育不嫌早，「撇步」報你知》
簡廷燁 諮商心理師
🔗 歡迎對以上議題關注、有興趣的朋友們一同參與
承辦單位：與橋心理諮商所
主辦單位：衛生福利部 保護服務司
「什麼是性創傷？」
性創傷則是描述性暴力（包含性侵犯、性騷擾、性虐待、數位影像外流等）受害者經歷的心理與生理反應模式。且超過半數受害者有惡夢、人際疏離、易怒、易受驚嚇等創傷後壓力症候群的症狀，其他可能的症狀包括焦慮、抑鬱、自我價值低落、自殺意念。
「性暴力不該被隱藏，創傷不該被獨自承受。」
研究顯示，無論是順性別異性戀還是LGBT+族群，性暴力的陰影影響深遠，求助之路卻往往困難重重。許多受害者因內疚、自責或害怕不被理解，而選擇沈默，但創傷不會隨時間自行癒合，每一步復原都需要安全、友善的支持。
衛福部「性創傷復原中心」計畫內容：
服務對象：18歲（含）以上早年遭受性創傷（包含性侵害、性騷擾、性剝削、跟蹤騷擾或性私密影像被散佈等）。
費用：若符合資格，諮商費用由衛福部全額補助
114年性創傷復原計畫預約流程
若您準備好，願意重新整理那些經驗、踏上修復自身之路，歡迎您聯繫我們。
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與橋心理諮商所 關心您
您好，這裡是與橋心理諮商所。
青壯年們的心聲，由我們傾聽。與橋為 《2025年衛福部青壯世代心理健康支持方案》合作機構，以下將說明預約流程與規則，還請您花點時間閱讀：
☆ 須注意之重要事項
聯絡電話：0960908585
E-mail：synergy0960908585@gmail.com
服務時間：週一～週五14:00~21:00、週六10:00~17:00
中市衛心理諮商字第XY03200021 號
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