好多人都說要愛自己，但問你「什麼是愛自己」，卻常常說不出來。 愛，好像是一種很抽象的東西，我們很難具體地「感覺」到它，更別說要把這份感覺，轉向自己。如果你也曾經有這樣的困惑——道理都懂，卻不知道從哪裡開始愛自己——這篇文章想陪你重新想一次。 為什麼「愛自己」讓人感覺很抽象？ 「愛自己」常被講成一種應該達成的目標，好像只要學會了，人生就會穩定下來。但愛從來不是一個可以直接背誦的定義，它更接近一種「感覺」——需要透過具體的經驗，才能被辨認出來。心理學上，這種對自己內在感受的覺察能力，稱為「情緒覺察」（emotional…

很多人不是「撐不下去」才想諮商，而是走到某個時刻，才發現自己已經撐了很久。 也有更多人卡在另一個問題：不確定自己的困擾算不算「夠大」，值不值得花錢談；或者想穩定地談一段時間，卻擔心負擔不起長期的諮商費用。 如果你也在猶豫這一步，115年度實習諮商心理師方案，或許是一個更容易開始的入口。 什麼是實習諮商心理師方案？ 與橋心理諮商所（台中）自115年7月起，開放實習諮商心理師方案，提供一個負擔較低、也能持續進行的心理諮商選擇。 實習諮商心理師在與橋定期的專業督導與所內支持下，陪伴來談者穩定展開諮商歷程——不是速成的三次談話，而是一段被好好接住、有人持續同在的過程。 陪伴你的人是誰？ 本方案由與橋心理諮商所的全職實習諮商心理師提供服務，並在完整督導制度下進行。 陳虹均｜實習諮商心理師 學歷：彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班（在學）、高雄醫學大學心理學系學士 經歷：好晴天身心診所兼職實習諮商心理師 關注議題：情緒與壓力調適、自我探索與自我價值、人際／親密／家庭關係、職場壓力與工作調適、青少年情緒與學校適應 「陪你慢慢靠近自己，整理感受，也找回能接住自己的方式。」 這個方案適合你嗎？ 如果你正經歷以下狀況，這個方案可能適合你： 情緒起伏大，或長期處在壓力之中 人際關係、伴侶或家庭議題反覆困擾著你 想更了解自己，進行自我探索 職場適應困難，工作壓力難以排解 青少年在情緒或學校適應上需要協助 不需要等到撐不住才求助。願意在困擾還不算太沉重時，就找人一起梳理，本身就是一種對自己的照顧。 服務對象與注意事項 適用對象： 成人（18歲以上） 兒童、青少年（7至17歲，須經法定代理人同意） 在開始諮商前，也請您了解： 諮商過程將全程錄音，錄音資料僅作為專業督導與訓練用途，不會作其他用途使用 若您目前有重大精神科診斷（如思覺失調症、重度憂鬱症等），這個方案可能較不適合，歡迎與我們聯繫，我們會協助您評估更合適的資源 首次諮商請提早5–10分鐘抵達，填寫諮商同意書與基本資料表，避免壓縮到您的諮商時間 方案期間與費用說明 方案期間：2026/07/01－2027/06/30 名額有限，額滿為止 費用說明：使用本方案之諮商服務，需另行支付掛號費新臺幣…

為維護諮商服務品質，自7/1起，凡使用補助方案接受諮商服務者，將酌收掛號費新臺幣500元／次。