明知道不舒服，為什麼還是不敢改變？心理師解析停留原地背後的心理機制
明知道現在的狀態讓自己很累，卻還是遲遲沒有離開。有時候，我們會因此責怪自己：是不是不夠勇敢？是不是其實根本沒有那麼想改？但很多時候，事情沒有這麼簡單。
人其實很容易傾向維持現狀
心理學家 Samuelson 與 Zeckhauser 在決策研究中發現，人在做選擇時，常會偏向維持現狀，這種傾向被稱為「現狀偏誤」（status quo bias）。也就是說，「不改變」本身，也可能成為一個被保留下來的選項，而這份保留，往往跟勇不勇敢無關。
知道不舒服，不代表能立刻改變
我們可能早就知道，現在的工作、關係，或生活方式讓自己很累。但真正要做出改變時，卻又開始猶豫：「改了之後，真的會比較好嗎？」這樣的猶豫很常見，也不代表我們不清楚自己的處境。
留下來，也可能只是因為熟悉
熟悉的狀態，早已讓我們知道怎麼應付；改變，則代表要重新適應、重新選擇，也需要面對未知的結果。留下來，有時候不是因為喜歡現狀，而是因為「熟悉」帶來的安全感。
想改變，也想留下來，兩種心情可以同時存在
在改變的過程裡，這兩個方向經常同時存在：一部分的自己想往前，另一部分卻還想留在熟悉的位置。這種拉扯，被稱為「對改變的矛盾」（ambivalence toward change）。今天很確定「我不能再這樣下去了」，過幾天又開始想「是不是其實也沒那麼糟」，這樣的反覆，不一定代表沒有決心，只是心裡還有兩個方向在拉扯。
改變，本身也有成本
改變不只是得到新的可能，也可能伴隨更多時間、力氣、不確定性，甚至後悔的感覺，還要承擔「如果結果沒有比較好呢？」的擔心。有時候，真正讓人停下來的，正是這些改變可能帶來的代價。
停在原地，也可能是在保護自己
在諮商的相關研究中，也曾將「抗拒改變」視為改變歷程中可能出現的狀態。當改變帶來不安全感、失去，或新的風險時，停在原地，也可能是在保護自己，避免再次受傷。
與其問「為什麼還不改」，可以先問這幾個問題
比起急著催促自己做決定，也許可以先多理解一點。下次又想責怪自己時，可以試著問問看：
- 我真正害怕失去的是什麼？
- 我最擔心改變後會發生什麼？
- 如果只往前一小步，我現在做得到的是什麼？
改變，可以從很小的一步開始
有時候，真正需要的不是逼自己立刻離開，而是慢慢看清楚：自己想離開什麼，又想靠近什麼。還沒改變，不代表沒有在前進。先看懂自己為什麼停在原地，本身就已經是在慢慢往前了。
與橋心理諮商所，關心您。
