當「我愛你」變成操控的藉口：戀愛中的PUA

撰文：陳敬堯諮商心理師

有一種情況，你可能經歷過：

對方讓你覺得不舒服，甚至覺得自己被傷害了，但他卻回頭說：「我只是太愛你了。」
你猶豫了，開始懷疑是不是自己想太多，是不是太敏感。

 

這不是愛，是PUA。

PUA，不只是約會場景下的把妹技術，它也潛藏在一段段看似親密的關係裡，以「愛」為名，進行情緒操控與心理壓迫。你不會一開始就發現，而是漸漸習慣了那些否定、控制、羞辱，然後，把它合理化。

 

 

常見的PUA操控語句有哪些？

這些話，請你留意：

* 「你怎麼會做出這種事傷害我？」（情勒型）
* 「你穿這樣很不檢點。」（貶低型）
* 「你想太多了，那根本不是這樣。」（操弄現實型）
* 「你幹嘛把我們的事跟朋友說？」（控制型）
* 「我是真的愛你，不然不會管你這麼多。」（甜言蜜語型）

當你開始懷疑自己的記憶、判斷、價值觀，只剩下對方說法能依賴，你可能正處在一段操控關係中。

 

 

 為什麼受害者會留下來？

因為認知失調。

當一個人同時感受到「我被傷害」與「他說愛我」時，內心會產生矛盾與痛苦。為了減少這種衝突，我們傾向修改自己的想法，告訴自己「他不是故意的」「是我太情緒化」。

但久了，你會發現自己越來越孤立無援、充滿愧疚，甚至不再相信自己的感覺。

 

 

如果你有一點點懷疑，請你做這三件事：

1. 記錄下讓你不舒服的時刻，不要急著原諒或否定自己。
2. 找信任的人談談，讓你重新站回現實。
3. 允許自己拉開距離。哪怕只是暫時。

你不需要等到「夠糟」才能離開。
你有權利，在不舒服的時候，就停下來。

 

 

有些關係，不是你不夠努力，而是它本來就傷人。
讓我們一起練習，在關係裡保護自己。

 

 

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